养肾的最佳年龄 养肾的最佳年龄

（1）养肾的最佳年龄

　　养肾的最佳年龄一般为40岁左右。此时，肾气逐渐减弱，开始出现头发脱落、牙齿不固等表现，因此，此时开始养肾可以有效地滋养肾气，从而避免肾气的进一步衰弱。

　　一般来说，女性养肾的最佳年龄可能会早于男性，因为女性的生命周期比男性短，而且女性的肾气衰弱得更快。

（2）关于补肾养肾的忌讳有哪些

　　避免使用对肾脏有损害的药物 常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

　　多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。

　　多喝水 喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

　　清淡少盐 盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。

　　控制血压、血糖 这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。

　　戒烟限酒 戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

　　定期检查 每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。

　　有病早治 当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。

（3）养肾的中药配方

　　具有补肾功效的中药配方有很多，以下为您推荐：

　　附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、川续断、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、菟丝子等药物，经过搭配可对男性有所帮助。

　　熟地黄、附子、肉桂、当归、杜仲等药物制成的右归丸。

　　含有芡实、莲须、龙骨、牡蛎等药物的金锁固精丸。

（4）养肾的食物有哪些

　　养肾的食物有很多：

　　第一、可以吃一些高蛋白的食物，比如说羊肉和牛肉、蛋类、鱼类，蛋白含量都很高，还有鸡肉蛋白含量也比较高；另外，就是豆类食品，比如说黄豆是高蛋白含量的豆类。

　　第二，过度苦寒和冰凉的食物容易伤肾，比如说苦瓜、啤酒，尤其是冰镇的啤酒，还有猪肉、鹅肉。

　　第三、有氧运动非常有助于治疗肾虚，比如说快走、慢跑、骑车、打球等都有促进血液循环作用，对肾脏有保护作用。

　　第四、有些食物，比如说像颜色发黑的，如黑米、桑葚，也对肾脏有保护作用。