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月子里每天走多久最好

更新时间:2024-06-13 08:42:24

  坐月子的期间,应该要适当进行走动,如果长期都宅在家里面,不愿意到户外活动一下,那么具体的恢复可能就会比较慢,会影响个人的生活和精神状态,但也要注意控制好时间。那月子里每天走多久最好?

  在坐月子期间,新妈妈每天走半个小时到一个小时左右,让身体有充分的循环,保障血液系统的流动,也能改善自己的压力和心情。有些新妈妈就是卧床在家里,也不注意调整自己的心情,那么经常都会有压抑的状态,也一直都没有办法排解,还会影响内分泌系统的稳定。

  在坐月子的过程中,新妈妈有轻微的活动可以做,可考虑温和的运动项目,比如瑜伽运动等,根据体力和身体的承受能力来决定。当然有些家长可能在恢复的过程中,会存在一点排尿异常,或是恶露的出现,引起腰部酸痛的表现,那么新妈妈要多活动一下,不要长期呆在同一个地方太长时间。

  现在很多新妈妈都重视劳逸结合,尤其是在坐月子时,要是长期在同一个地方,确实是很容易影响代谢失衡的症状。要是坐月子的妈妈可以适当下床走动,有助于调整肠胃的吸收,减少便秘的情况,还能够增进食欲。